Школа растяжки и фитнеса Нефрит

Отправить заявку

Групповые занятия по растяжке в Москве

Наши тренировки по растяжке состоят из упражнений, направленных на развитие гибкости, силы, выносливости. На занятиях выполняются интересные асаны из йоги [кобра, верблюд, складка, скрутка, присед, треугольник, лотос, полулотос] и простые акробатические элементы [мостик, корзинка, березка, уголок, крокодильчик, колесо, кувырки, стойка на голове, стойка на предплечьях, стойка на руках], направленные на развитие координации и ловкости. Тренировка начинается с разминки и заканчивается упражнениями на расслабление записаться на тренировку.

Что такое растяжка

растяжка и стретчинг - это комплекс упражнений направленных на увеличение
гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.

Что дает растяжка и стретчинг

В чем польза растяжки | зачем делать растяжку | для чего нужна растяжка

  • активная растяжка усиливает кровоток и обмен веществ,
    оказывает жиросжигающий эффект и способствует стройной фигуре.
  • силовая растяжка повышает силу, выносливость и двигательную активность
  • развитие гибкости суставов увеличивает подвижность и амплитуду
    движения сустава, снижает риск травм
  • растяжка спины (шеи, плеч, позвоночника) исправляет осанку, улучшает походку
  • растяжка на шпагат помогает в танцах, акробатике, йоге, боевых искуствах
  • растяжка расслаблением дает умственное и мышечное расслабление
  • растяжка тела дарит удовольствие и просто отличное настроение

Тренировки по растяжке в Москве

Первая тренировка при покупке абонемента БЕСПЛАТНО.
Наши двухчасовые тренировки по растяжке проходят в гимназии 259
м САВЕЛОВСКАЯ 7 мин пеш или м МАРЬИНА РОЩА 7 мин пеш схема проезда
во ВТ, ПТ с 19:00 до 21:00 и в СБ с 14:00 до 16:00 в зале хореографии (2 этаж) 140м²
также до зала удобно добираться жителям МО из Красногорска, Химок и Долгопрудного.
Для прохода через охрану нужен паспорт. Захватите сменную обувь, чтобы пройти от раздевалки до зала.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Преимущества нашей школы растяжки

Отправить заявку

Очень выгодная цена тренировок

Первая тренировка при покупке абонемента БЕСПЛАТНО.
По абонементам цена за 2-x часовую тренировку у нас 400-500руб.
В то время, как средняя цена за 1 час групповых занятий в Москве 600руб.

Тренировка по растяжке 2 часа

Продолжительность тренировки составляет 2 часа, в то время как
большинство других школ предлагают занятия длительностью 1 час.
Совершенно очевидно, что за 2 часа можно проделать больший
объем работы и эффективность таких занятий будет выше.

Удобное время начала занятий

Тренировки растяжкой по будням начинаются в 19:00,
это самое удобное время для тех, кто заканчивает работу в 18:00.
Тренировки растяжкой в выходные начинаются в 14:00,
чтобы большая часть выходного дня оставалась свободной.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Парная растяжка | растяжка в паре

Большая часть упражнений на растяжку у нас парные.
Помимо того, что тренироваться в парах очень весело,
значительно возрастает эффект от тренировок.

Дружеская атмосфера

Важная составляющая тренировки - хорошее настроение, поэтому мы
стараемся погрузить вас в комфорт и спокойствие в нашем зале.
Все наши тренировки веселые, интересные и разнообразные.

Удобный зал

Большой зал 140м², удобное покрытие, зеркала, станки, звуковая аппаратура, раздевалка, душ. Захватите сменную обувь, чтобы пройти от раздевалки до зала.

Для прохода через охрану нужен паспорт
метро САВЕЛОВСКАЯ занятия в гимназии 259
во ВТ, ПТ с 19:00 до 21:00 в зале хореографии (2 этаж)
в СБ с 14:00 до 16:00. На проходной, скажите охране,
что пришли на растяжку в Нефрит или позвоните нам.
Фото зала для растяжки | тренировка м Савеловская

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Индивидуальный подход

В силу того, что на занятия приходят люди разного пола, возраста и
с различным уровнем подготовки, мы даем три варианта упражнений:

  • растяжка для начинающих (простая и легкая растяжка)
  • интенсивная растяжка (хорошая спортивная растяжка)
  • гимнастическая растяжка (отличная супер растяжка)
Они подойдут каждому, благодаря чему наши тренировки очень эффективны.

Инвентарь для растяжки

Большое значение в растяжке имеют не только мастерство тренера
и целеустремленность занимающихся, но и качественный инвентарь.
Мы используем гимнастические маты, коврики, мягкие подстилки, блоки и пояса.

Музыка для тренировки по растяжке

Хорошая музыка для растяжки помогает настроиться
на тренировку и выполнять упражнения более эффективно.
У нас огромная коллекция музыки, которую мы используем на занятиях.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Сколько стоит растяжка

Отправить заявку

Первая тренировка БЕСПЛАТНО

Внимание акция: первая тренировка БЕСПЛАТНО (при покупке абонемента).
Запишитесь на тренировку, чтобы мы знали что вы придете на занятие.
Бесплатное первое занятие, действует месяц с момента записи.

  • СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ по растяжке
    • ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (за 2 часа): БЕСПЛАТНО (при покупке абонемента)
      ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (за 2 часа): 400 руб (без покупки абонемента)
    • РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ (за 2 часа): 600 руб
  • СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТОВ по растяжке АКЦИЯ С 14 НОЯБРЯ
    • АБОНЕМЕНТ на 8 занятий (на 5 недель): 4000 руб (500 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ на 12 занятий (на 6 недель): 5100 руб (вместо 5400 руб)
    • АБОНЕМЕНТ на 16 занятий (на 7 недель): 6400 руб (вместо 6800 руб)
    • АБОНЕМЕНТ на 20 занятий (на 8 недель): 7500 руб (вместо 8000 руб)
    • АБОНЕМЕНТ на 24 занятия (на 9 недель): 8400 руб (вместо 9000 руб)
  • СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
    • АБОНЕМЕНТ на 4 занятия СУББОТНИЙ (на 4 недели): 2000 руб (500 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ на 20 занятий ПАРНЫЙ (на 6 недель): 8000 руб (400 руб за тренировку)
    • ПРОДЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТА (истек срок действия): на 1 неделю 400 руб на 2 недели 600 руб
Абонементы с большим количеством занятий, имеют самую выгодную стоимость за тренировку.
Вы можете ходить по абонементу в любые удобные для вас дни (по расписанию),
согласно вашему количеству занятий и до истечения срока действия абонемента.

АКЦИЯ ПАРНЫЙ АБОНЕМЕНТ: можно ходить вдвоем по одному абонементу.



Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Расписание занятий



Если вдруг у Вас нет возможности позаниматься полную тренировку,
Вы всегда можете прийти попозже или уйти пораньше.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Программа растяжки

Отправить заявку

Гармоничное развитие тела

На тренировках внимание уделяется не только развитию гибкости, но также и совершенстованию
других физических качеств: силы, ловкости, выносливости. Это позволяет сделать тренировки
не только более результативными, но и более разнообразными и интересными.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Комплекс на растяжку

На тренировке по растяжке, обычно мы делаем следующие упражнения

  • Разминка перед растяжкой (в динамичном стиле)
    • Общая разминка (наклоны головы, махи руками, вращения корпуса,
      сгибания в коленях, подъемы на носки, махи и удержания ног
    • Бег на месте, прыжки на месте, выпады (динамика), приседания
    • Подъемы корпуса стоя/лежа, сгибания корпуса лежа на спине и на боку
  • Наклоны и скручивания
  • Подводящие упражнения для поперечного шпагата +
    развитие выворотности (развитие суставной гибкости)
  • Поперечный шпагат (статическая растяжка на шпагат +
    динамические упражнения)
  • Подводящие упражнения для продольного шпагата
  • Продольный шпагат (статическая растяжка на шпагат +
    динамические упражнения для тренировки гибкости)
  • Прогибы позвоночника
  • Компенсирующие упражнения и ЛФК
    для тренировки гибкости позвоночника
  • растяжка плеч. Развитие гибкости плечевого пояса
  • Некоторые асаны из йоги, развитие подвижности и укрепление голеностопного сустава (растяжка подъема), подколенной области и многое другое
  • Концовка (расслабляющие и восстанавливающие упражнения стретчинга)

Тренер по растяжке

Отправить заявку

Опытный преподаватель по растяжке и стретчингу

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru

В течение занятия вы заниматесь под присмотром тренера.
В нашей школе растяжки занятия проводит Кирилл Парубец.
Он обладает большим теоретическим и практическим опытом.
развития гибкости, в т.ч. в развитии гибкости у взрослых.

Наш тренер занимается растяжкой, гимнастикой, акробаткой, эквилибристкой, имеет 1 взр. разряд по плаванию, 2 взр. разряд по скалолазанию и прыжкам на акробатической дорожке. Это позволило ему изучить специфику растяжки (stretching) для разных видов спорта (акробатика, гимнастика, боевые искусства, танцы).

Наши тренировки по растяжке интересны и разнообразны, при этом уделяется внимание не только растяжке (stretching), но и укреплению мышц, развитию координации, ловкости. Еще одной ключевой особенностью является 2-х часовой формат тренировок.

Наши тренировки помогут Вам не только стать гибче и сильнее.но и научится использовать силу и растяжку в различных эффектных и зрелищных элементах. Кроме того, тренировки рассчитаны на широкий круг занимающихся - они подойдут как начинающим так и людям с большим опытом.

Приходите и попробуйте - Вам обязательно понравится!


Обратная связь

Наш телефон
8-915-455-25-23
Почта info@nefreet.ru
Возьмите паспорт и сменку

Наш адрес
м Савеловская [схема]
ул Двинцев 10 [карта]

Записаться на тренировку
Первая тренировка бесплатно
зал хореографии [фото]

Ваш телефон или email-почта:

Ваш комментарий: