Школа растяжки Нефрит
Стретчинг + полотна + акробатика

Наш адрес: Москва, Большой Тишинский переулок 38

Оставить заявку на
посещение тренировки

Школа растяжки и фитнеса Нефрит

Отправить заявку

Групповые занятия по растяжке в Москве

Наши тренировки по растяжке состоят из упражнений, направленных на развитие гибкости, силы, выносливости. На занятиях выполняются упражнения с полотнами интересные асаны из йоги [кобра, верблюд, складка, скрутка, присед, треугольник, лотос, полулотос] и простые акробатические элементы [мостик, корзинка, березка, уголок, крокодильчик, колесо, кувырки, стойка на голове, стойка на предплечьях, стойка на руках], направленные на развитие координации и ловкости. Тренировка начинается с разминки и заканчивается упражнениями на расслабление записаться на тренировку.

Что такое растяжка и полотна

растяжка и полотна - это комплекс упражнений направленных на увеличение
гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.

Что дает растяжка и полотна

В чем польза растяжки | зачем делать растяжку | для чего нужна растяжка

  • активная растяжка усиливает кровоток и обмен веществ,
    оказывает жиросжигающий эффект и способствует стройной фигуре.
  • силовая растяжка повышает силу, выносливость и двигательную активность
  • развитие гибкости суставов увеличивает подвижность и амплитуду
    движения сустава, снижает риск травм
  • растяжка спины (шеи, плеч, позвоночника) исправляет осанку, улучшает походку
  • растяжка на шпагат помогает в танцах, акробатике, йоге, боевых искуствах
  • растяжка расслаблением дает умственное и мышечное расслабление
  • растяжка тела дарит удовольствие и просто отличное настроение

Тренировки по растяжке в Москве

Первая тренировка при покупке абонемента БЕСПЛАТНО.
Наши тренировки по растяжке проходят на м Белорусская | м Улица 1905 года
7 дней в неделю с утра до вечера в 3х залах с полотнами пилонами и станками
До зала удобно добираться жителям МО из Красногорска Химок и Долгопрудного.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
15:00 - 16:00
Гимнастика
11:00 - 12:00
Pole Dance
15:00 - 16:00
Хореография
11:00 - 12:00
Pole Dance
14:00 - 15:00
Pole Dance
12:00 - 13:00
Pole Dance
13:00 - 14:00
Pole Dance
16:00 - 17:00
Гимнастика Полотна Танцы
12:00 - 13:00
Растяжка
16:00 - 17:00
Гимнастика Полотна Танцы
12:00 - 13:00
Растяжка
16:00 - 17:00
Хореография Танцы
13:00 - 14:00
Pole Dance Полотна Растяжка
14:00 - 15:00
Pole Dance Растяжка
17:00 - 18:00
Растяжка Полотна Танцы
17:30 - 18:30
Полотна
17:00 - 18:00
Хореография Растяжка Танцы
17:30 - 18:30
Полотна
17:00 - 18:00
Гимнастика Полотна Танцы
14:00 - 15:00
Pole Dance Полотна Растяжка
15:00 - 16:00
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
   
19:30 - 20:30
Pole Dance Полотна Фитнес
19:30 - 20:30
Pole Dance Растяжка
19:30 - 20:30
Pole Dance Полотна Фитнес
19:30 - 20:30
Pole Dance
19:30 - 20:30
Pole Dance Полотна
   
20-30 - 21:30
Pole Dance Растяжка
20:30 - 21:30
Pole Dance
20-30 - 21:30
Pole Dance Растяжка
20:30 - 21:30
Pole Dance
20:30 - 21:30
Pole Dance Растяжка
   

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Преимущества нашей школы растяжки

Отправить заявку

Очень выгодная цена тренировок

Первая тренировка при покупке абонемента БЕСПЛАТНО.
По абонементам цена за 1 тренировку у нас 400-500руб.
В то время, как средняя цена за 1 час групповых занятий в Москве 600руб.

Все тренировки по одному абонементу

По одному абонементу вы сможете посещать все наши направления,
а это: Растяжка, Полотна, Pole Dance, Гимнастика, Хореография, Танцы.
Для тех кто готов заниматься максимально эффективно, мы можем предложить
безлимитные абонементы с которыми цена за тренировку еще выгоднее.

Удобное время начала занятий

Наши тренировки проходят сразу в трех залах,
каждый день с утра до вечера, в том числе по выходным.
Кроме того у нас есть индивидуальные тренировки,
если вы предпочитаете заниматься только с тренером.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Парная растяжка | растяжка в паре

Большая часть упражнений на растяжку у нас парные.
Помимо того, что тренироваться в парах очень весело,
значительно возрастает эффект от тренировок.

Дружеская атмосфера

Важная составляющая тренировки - хорошее настроение, поэтому мы
стараемся погрузить вас в комфорт и спокойствие в нашем зале.
Все наши тренировки веселые, интересные и разнообразные.

Удобные залы

Три зала площадью 110м² 90м² 85м², отличное покрытие, зеркала,
полотна, пилоны, станки, звуковая аппаратура, 2 раздевалки, душ, сауна.

Первая тренировка при покупке абонемента БЕСПЛАТНО.
Наши тренировки проходят на м Белорусская | м Улица 1905 года
7 дней в неделю с утра до вечера в 3х залах с полотнами пилонами и станками
До зала удобно добираться жителям МО из Красногорска Химок и Долгопрудного.
Фото залов | тренировка м Белорусская



Индивидуальный подход

В силу того, что на занятия приходят люди разного пола, возраста и
с различным уровнем подготовки, мы даем три варианта упражнений:

  • растяжка для начинающих (простая и легкая растяжка)
  • интенсивная растяжка (хорошая спортивная растяжка)
  • гимнастическая растяжка (отличная супер растяжка)
Они подойдут каждому, благодаря чему наши тренировки очень эффективны.

Инвентарь для растяжки

Большое значение в растяжке имеют не только мастерство тренера
и целеустремленность занимающихся, но и качественный инвентарь.
Мы используем гимнастические маты, коврики, мягкие подстилки, блоки и пояса.

Музыка для тренировки по растяжке

Хорошая музыка для растяжки помогает настроиться
на тренировку и выполнять упражнения более эффективно.
У нас огромная коллекция музыки, которую мы используем на занятиях.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Сколько стоит растяжка

Отправить заявку

Первая тренировка БЕСПЛАТНО

Внимание акция: первая тренировка БЕСПЛАТНО (при покупке абонемента).
Запишитесь на тренировку, чтобы мы знали что вы придете на занятие.
Бесплатное первое занятие, действует месяц с момента записи.

  • СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ
    • ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ: БЕСПЛАТНО (при покупке абонемента)
    • РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ: 600 руб
  • СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТОВ ПРЕДЛОЖЕНИЕ МЕСЯЦА
    • АБОНЕМЕНТ 4 занятия (30 дней): 2200 руб (550 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ 8 занятий (30 дней): 3900 руб (490 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ 12 занятий (45 дней): 5200 руб (435 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ 16 занятий (50 дней): 6700 руб (420 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ 24 занятий (70 дней): 9700 руб (405 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ 32 занятий (100 дней): 12800 руб (400 руб за тренировку)
  • БЕЗЛИМИТНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ
    • БЕЗЛИМИТНЫЙ (1 месяц): 8300 руб (280 руб в день)
    • БЕЗЛИМИТНЫЙ (3 месяца): 24000 руб (270 руб в день)
    • БЕЗЛИМИТНЫЙ (6 месяцев): 45000 руб (250 руб в день)
  • ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
    • 1 ИНД ТРЕНИРОВКА за 1500 руб, 2 ИНД ТРЕНИРОВКИ за 5500 руб
    • 8 ИНД ТРЕНИРОВОК за 10900 руб, 12 ИНД ТРЕНИРОВОК за 15600 руб
Абонементы с большим количеством занятий, имеют самую выгодную стоимость за тренировку.
Вы можете ходить по абонементу в любые удобные для вас дни (по расписанию),
согласно вашему количеству занятий и до истечения срока действия абонемента.
Обращаем внимание, что неиспользованные абонементы возврату не подлежат.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Расписание занятий

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
07:00 - 23:00
Индивидуал занятия
15:00 - 16:00
Гимнастика
11:00 - 12:00
Pole Dance
15:00 - 16:00
Хореография
11:00 - 12:00
Pole Dance
14:00 - 15:00
Pole Dance
12:00 - 13:00
Pole Dance
13:00 - 14:00
Pole Dance
16:00 - 17:00
Гимнастика Полотна Танцы
12:00 - 13:00
Растяжка
16:00 - 17:00
Гимнастика Полотна Танцы
12:00 - 13:00
Растяжка
16:00 - 17:00
Хореография Танцы
13:00 - 14:00
Pole Dance Полотна Растяжка
14:00 - 15:00
Pole Dance Растяжка
17:00 - 18:00
Растяжка Полотна Танцы
17:30 - 18:30
Полотна
17:00 - 18:00
Хореография Растяжка Танцы
17:30 - 18:30
Полотна
17:00 - 18:00
Гимнастика Полотна Танцы
14:00 - 15:00
Pole Dance Полотна Растяжка
15:00 - 16:00
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
18:30 - 19:30
Pole Dance
   
19:30 - 20:30
Pole Dance Полотна Фитнес
19:30 - 20:30
Pole Dance Растяжка
19:30 - 20:30
Pole Dance Полотна Фитнес
19:30 - 20:30
Pole Dance
19:30 - 20:30
Pole Dance Полотна
   
20-30 - 21:30
Pole Dance Растяжка
20:30 - 21:30
Pole Dance
20-30 - 21:30
Pole Dance Растяжка
20:30 - 21:30
Pole Dance
20:30 - 21:30
Pole Dance Растяжка
   

Бесплатная фотосессия

БЕСПЛАТНАЯ ФОТОСЕССИЯ: тем кто купил абонемент мы иногда устраиваем бесплатную фотосессию.



Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Программа растяжки

Отправить заявку

Гармоничное развитие тела

На тренировках внимание уделяется не только развитию гибкости, но также и совершенстованию
других физических качеств: силы, ловкости, выносливости. Это позволяет сделать тренировки
не только более результативными, но и более разнообразными и интересными.


Комплекс на растяжку

На тренировке по растяжке, обычно мы делаем следующие упражнения

  • Разминка перед растяжкой (в динамичном стиле)
    • Общая разминка (наклоны головы, махи руками, вращения корпуса,
      сгибания в коленях, подъемы на носки, махи и удержания ног
    • Бег на месте, прыжки на месте, выпады (динамика), приседания
    • Подъемы корпуса стоя/лежа, сгибания корпуса лежа на спине и на боку
  • Наклоны и скручивания
  • Подводящие упражнения для поперечного шпагата +
    развитие выворотности (развитие суставной гибкости)
  • Поперечный шпагат (статическая растяжка на шпагат +
    динамические упражнения)
  • Подводящие упражнения для продольного шпагата
  • Продольный шпагат (статическая растяжка на шпагат +
    динамические упражнения для тренировки гибкости)
  • Прогибы позвоночника
  • Компенсирующие упражнения и ЛФК
    для тренировки гибкости позвоночника
  • Растяжка плеч. Развитие гибкости плечевого пояса
  • Некоторые асаны из йоги, развитие подвижности и укрепление голеностопного сустава (растяжка подъема), подколенной области и многое другое
  • Концовка (расслабляющие и восстанавливающие упражнения стретчинга)

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Тренер по растяжке

Отправить заявку

Опытный преподаватель по растяжке и стретчингу

В течение занятия вы заниматесь под присмотром тренера.
В нашей школе растяжки занятия проводит Кирилл Парубец.
Он обладает большим теоретическим и практическим опытом.
развития гибкости, в т.ч. в развитии гибкости у взрослых.

Наш тренер занимается растяжкой, гимнастикой, акробаткой, эквилибристкой, имеет 1 взр. разряд по плаванию, 2 взр. разряд по скалолазанию и прыжкам на акробатической дорожке. Это позволило ему изучить специфику растяжки (stretching) для разных видов спорта (акробатика, гимнастика, боевые искусства, танцы).

Наши тренировки по растяжке интересны и разнообразны, при этом уделяется внимание не только растяжке (stretching), но и укреплению мышц, развитию координации, ловкости. Еще одной ключевой особенностью является 1,5 часовой формат тренировок.

Наши тренировки помогут Вам не только стать гибче и сильнее.но и научится использовать силу и растяжку в различных эффектных и зрелищных элементах. Кроме того, тренировки рассчитаны на широкий круг занимающихся - они подойдут как начинающим так и людям с большим опытом.

Приходите и попробуйте - Вам обязательно понравится!

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru