Школа растяжки и гибкости Нефрит

Отправить заявку

Занятия по растяжке в Москве

Наши тренировки по растяжке состоят из упражнений, направленных на развитие гибкости, силы, выносливости. На занятиях выполняются интересные асаны из йоги [кобра, верблюд, складка, скрутка, присед, треугольник, лотос, полулотос] и простые акробатические элементы [мостик, уголок, березка, стойка, крокодильчик], направленные на развитие координации и ловкости. Тренировка начинается с разминки и заканчивается упражнениями на расслабление записаться на тренировку.

Что такое растяжка

Растяжка (стретчинг) - это комплекс упражнений направленных на увеличение
гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.

Что дает растяжка (стретчинг)

В чем польза растяжки | Зачем делать растяжку | Для чего нужна растяжка

  • Активная растяжка усиливает кровоток и обмен веществ,
    оказывает жиросжигающий эффект и способствует стройной фигуре.
  • Силовая растяжка повышает силу, выносливость и двигательную активность
  • Развитие гибкости суставов увеличивает подвижность и амплитуду
    движения сустава, снижает риск травм
  • Растяжка спины (шеи, плеч, позвоночника) исправляет осанку, улучшает походку
  • Растяжка на шпагат помогает в танцах, акробатике, йоге, боевых искуствах
  • Растяжка расслаблением дает умственное и мышечное расслабление
  • Растяжка тела дарит удовольствие и просто отличное настроение

Тренировки по растяжке в Москве

Наши двухчасовые тренировки по растяжке проходят в спортшколе 25
в ПН, ВТ, СР, ЧТ с 20:00 до 22:00 и в СБ с 14:00 до 16:00 в 120м² зале №9 (3 этаж).
м САВЕЛОВСКАЯ (2 мин пеш) или м ДМИТРОВСКАЯ (10 мин пеш) схема проезда
Также до зала удобно добираться жителям МО из Красногорска, Химок и Долгопрудного.
Для прохода через охрану нужен паспорт. Захватите сменную обувь, чтобы пройти от раздевалки до зала.

Тел: +7 (915) 455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Преимущества нашей школы растяжки

Отправить заявку

Парная растяжка. Растяжка в паре

Большая часть упражнений на растяжку у нас парные.
Помимо того, что тренироваться в парах очень весело,
значительно возрастает эффект от тренировок.

Дружеская атмосфера

Важная составляющая тренировки - хорошее настроение, поэтому мы
стараемся погрузить вас в комфорт и спокойствие в нашем зале.
Все наши тренировки веселые, интересные и разнообразные.

Удобный зал

Большой зал 120м², мягкое покрытие, зеркала, станки, звуковая аппаратура, раздевалка, душ. Захватите сменную обувь, чтобы пройти от раздевалки до зала.

Для прохода через охрану нужен паспорт.
Метро САВЕЛОВСКАЯ занятия в спортшколе 25.
В ПН, ВТ, СР, ЧТ с 20:00 до 22:00 в зале №9 (3 этаж).
СУББОТА с 14:00 до 16:00. На проходной, скажите охране,
что пришли на растяжку в Нефрит или позвоните.
Фото зала для растяжки | тренировка м Савеловская

Тел: +7 (915) 455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Индивидуальный подход

В силу того, что на занятия приходят люди разного пола, возраста и
с различным уровнем подготовки, мы даем три варианта упражнений:

  • Растяжка для начинающих (простая и легкая растяжка)
  • Интенсивная растяжка (хорошая спортивная растяжка)
  • Гимнастическая растяжка (отличная супер растяжка)
Они подойдут каждому, благодаря чему наши тренировки очень эффективны.

Инвентарь для растяжки

Большое значение в растяжке имеют не только мастерство тренера
и целеустремленность занимающихся, но и качественный инвентарь.
Мы используем коврики, мягкие подстилки, блоки и пояса.

Музыка для тренировки по растяжке

Хорошая музыка для растяжки помогает настроиться
на тренировку и выполнять упражнения более эффективно.
У нас огромная коллекция музыки, которую мы используем на занятиях.

Тел: +7 (915) 455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Сколько стоит растяжка

Отправить заявку

Первая тренировка 300руб

Внимание акция: первая тренировка по растяжке всего за 300руб.
Запишитесь на тренировку, чтобы мы знали что вы придете на занятие.
Бонусная цена 300руб на первое занятие, действует месяц с момента записи.

Тел: +7 (915) 455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru

Расписание и цены

  • РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
    • ПОНЕДЕЛЬНИК 20:00-22:00 м Савеловская в зале №9 (3 этаж)
    • ВТОРНИК 20:00-22:00 м Савеловская в зале №9 (3 этаж)
    • СРЕДА 20:00-22:00 м Савеловская в зале №9 (3 этаж)
    • ЧЕТВЕРГ 20:00-22:00 м Савеловская в зале №9 (3 этаж)
    • СУББОТА 14:00-16:00 м Савеловская в зале №9 (3 этаж)
      Если вдруг у Вас нет возможности позаниматься полную тренировку,
      Вы всегда можете прийти попозже или уйти пораньше.
  • СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПО РАСТЯЖКЕ
    • ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (1 занятие 2 часа): 300руб
    • РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ (1 занятие 2 часа): 600руб
  • СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТОВ ПО РАСТЯЖКЕ
    • АБОНЕМЕНТ на 4 занятия (срок действия 4 недели):
      2000 руб (500 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ на 8 занятий (срок действия 5 недель):
      3600 руб (450 руб за тренировку)
    • АБОНЕМЕНТ по субботам на 4 занятия (срок действия 4 недели):
      1600 руб (400 руб за тренировку)
  • СПЕЦИАЛЬНОЕ ЛЕТНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ (С 18 ИЮЛЯ ПО 14 АВГУСТА)
    • АБОНЕМЕНТ на 12 занятий (срок действия 6 недель):
      4500 руб (вместо 5100 руб)
    • АБОНЕМЕНТ на 16 занятий (срок действия 7 недель):
      5600 руб (вместо 6400 руб)
    • АБОНЕМЕНТ на 20 занятий (срок действия 8 недель):
      6500 руб (вместо 7500 руб)

Тел: +7 (915) 455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru

Тренировка по растяжке 2 часа

Продолжительность тренировки составляет 2 часа, в то время как
большинство других школ предлагают занятия длительностью 1 час.
Совершенно очевидно, что за 2 часа можно проделать больший
объем работы и эффективность таких занятий будет выше.

Очень выгодная цена тренировок

Стоимость одного 2-х часового занятия составляет 600руб,
соответственно, стоимость за 1 час тренировки равна 300руб.
В то время, как средняя цена 1 часа групповых занятий в Москве 500руб.
Также есть система абонементов, по которым получается еще выгоднее.

Удобное время начала занятий

Тренировки растяжкой по будням начинаются в 20:00,
это самое удобное время для тех, кто заканчивает работу в 18:00 или 19:00.
Тренировки растяжкой в выходные начинаются в 14:00,
чтобы большая часть выходного дня оставалась свободной.


Программа растяжки

Отправить заявку

Гармоничное развитие тела

На тренировках внимание уделяется не только развитию гибкости, но также и совершенстованию
других физических качеств: силы, ловкости, выносливости. Это позволяет сделать тренировки
не только более результативными, но и более разнообразными и интересными.

Тел: +7 (915) 455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Комплекс на растяжку

На тренировке по растяжке, обычно мы делаем следующие упражнения

  • Разминка перед растяжкой (в динамичном стиле)
    • Общая разминка (наклоны головы, махи руками, вращения корпуса,
      сгибания в коленях, подъемы на носки, махи и удержания ног
    • Бег на месте, прыжки на месте, выпады (динамика), приседания
    • Подъемы корпуса стоя/лежа, сгибания корпуса лежа на спине и на боку
  • Наклоны и скручивания
  • Подводящие упражнения для поперечного шпагата +
    развитие выворотности (развитие суставной гибкости)
  • Поперечный шпагат (статическая растяжка на шпагат +
    динамические упражнения)
  • Подводящие упражнения для продольного шпагата
  • Продольный шпагат (статическая растяжка на шпагат +
    динамические упражнения для тренировки гибкости)
  • Прогибы позвоночника
  • Компенсирующие упражнения и ЛФК
    для тренировки гибкости позвоночника
  • Растяжка плеч. Развитие гибкости плечевого пояса
  • Некоторые асаны из йоги, развитие подвижности и укрепление голеностопного сустава (растяжка подъема), подколенной области и многое другое
  • Концовка (расслабляющие и восстанавливающие упражнения стретчинга)

Тренер по растяжке

Отправить заявку

Опытный преподаватель по стретчингу

Тел: +7 (915) 455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru

В течение занятия вы заниматесь под присмотром тренера.
В нашей школе растяжки занятия проводит Кирилл Парубец.
Он обладает большим теоретическим и практическим опытом.
развития гибкости, в т.ч. в развитии гибкости у взрослых.

Помимо растяжки он занимался гимнастикой, акробаткой, эквилибристкой, а также имеет 1 взр. разряд по плаванию, 2 взр. разряд по скалолазанию и прыжкам на акробатической дорожке. Это позволило ему изучить специфику растяжки (stretching) для разных видов спорта (акробатика, гимнастика, боевые искусства, танцы).

Наши тренировки по растяжке интересны и разнообразны, при этом уделяется внимание не только растяжке (stretching), но и укреплению мышц, развитию координации, ловкости. Еще одной ключевой особенностью является 2-х часовой формат тренировок.

Наши тренировки помогут Вам не только стать гибче и сильнее.но и научится использовать силу и растяжку в различных эффектных и зрелищных элементах. Кроме того, тренировки рассчитаны на широкий круг занимающихся - они подойдут как начинающим так и людям с большим опытом.

Приходите и попробуйте - Вам обязательно понравится!


Обратная связь

Наш телефон
+7 915 455-25-23
Почта info@nefreet.ru
Возьмите паспорт и сменку

Наш адрес
м Савеловская [схема]
ул Вятская 28 [карта]

Записаться на тренировку
Первая тренировка 300руб
3 этаж зал №9 [фото]

Ваш телефон или email-почта:

Ваш комментарий: