Школа зарядки Нефрит
Стретчинг + гимнастика + акробатика

Наш адрес: Москва, улица Двинцев 10

Оставить заявку на
посещение тренировки

Школа зарядки и фитнеса Нефрит

Отправить заявку

Групповые занятия по зарядке в Москве

Наши тренировки по зарядке состоят из упражнений, направленных на развитие гибкости, силы, выносливости. На занятиях выполняются интересные асаны из йоги [кобра, верблюд, складка, скрутка, присед, треугольник, лотос, полулотос] и простые акробатические элементы [мостик, корзинка, березка, уголок, крокодильчик, колесо, кувырки, стойка на голове, стойка на предплечьях, стойка на руках], направленные на развитие координации и ловкости. Тренировка начинается с разминки и заканчивается упражнениями на расслабление записаться на тренировку.

Что такое зарядка

зарядка и стретчинг - это комплекс упражнений направленных на увеличение
гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.

Что дает зарядка и стретчинг

В чем польза зарядки | зачем делать зарядку | для чего нужна зарядка

  • активная зарядка усиливает кровоток и обмен веществ,
    оказывает жиросжигающий эффект и способствует стройной фигуре.
  • силовая зарядка повышает силу, выносливость и двигательную активность
  • развитие гибкости суставов увеличивает подвижность и амплитуду
    движения сустава, снижает риск травм
  • зарядка спины (шеи, плеч, позвоночника) исправляет осанку, улучшает походку
  • зарядка на шпагат помогает в танцах, акробатике, йоге, боевых искуствах
  • зарядка расслаблением дает умственное и мышечное расслабление
  • зарядка тела дарит удовольствие и просто отличное настроение

Тренировки по зарядке в Москве

Первая тренировка при покупке абонемента БЕСПЛАТНО.
Наши 1,5 часовые тренировки по зарядке проходят в гимназии 259
м САВЕЛОВСКАЯ 7 мин пеш или м МАРЬИНА РОЩА 7 мин пеш схема проезда
во ВТ, ЧТ с 19:15 до 20:45 и в СБ с 14:15 до 15:45 в зале хореографии (2 этаж) 140м²
также до зала удобно добираться жителям МО из Красногорска, Химок и Долгопрудного.
Для прохода через охрану нужен паспорт. Запишитесь на тренировку, чтобы мы знали что вы придете.



Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Преимущества нашей школы зарядки

Отправить заявку

Очень выгодная цена тренировок

Первая тренировка при покупке абонемента БЕСПЛАТНО.
По абонементам цена за 1,5 часовую тренировку у нас от 360 руб.
В то время , как средняя цена за 1 час групповых занятий в Москве 600-700 руб.

Тренировка по зарядке 1,5 часа

Продолжительность тренировки составляет 1,5 часа, в то время как
большинство других школ предлагают занятия длительностью 1 час.
Совершенно очевидно, что за 1,5 часа можно проделать больший
объем работы и эффективность таких занятий будет выше.

Удобное время начала занятий

Тренировки зарядкой по будням начинаются в 19:15,
это самое удобное время для тех, кто заканчивает работу в 18:00.
Тренировки зарядкой в выходные начинаются в 14:15,
чтобы большая часть выходного дня оставалась свободной.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Парная зарядка | зарядка в паре

Большая часть упражнений на зарядку у нас парные.
Помимо того, что тренироваться в парах очень весело,
значительно возрастает эффект от тренировок.

Дружеская атмосфера

Важная составляющая тренировки - хорошее настроение, поэтому мы
стараемся погрузить вас в комфорт и спокойствие в нашем зале.
Все наши тренировки веселые, интересные и разнообразные.

Удобный зал

Большой зал 140м², удобное покрытие, зеркала, станки, звуковая аппаратура, раздевалка, душ. Захватите сменную обувь, чтобы пройти от раздевалки до зала.

Для прохода через охрану нужен паспорт
метро САВЕЛОВСКАЯ занятия в гимназии 259
во ВТ, ЧТ с 19:15 до 20:45 в зале хореографии (2 этаж)
в СБ с 14:15 до 15:45. На проходной, скажите охране,
что пришли на зарядку в Нефрит или позвоните нам.
Фото зала для зарядки | тренировка м Савеловская

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Индивидуальный подход

В силу того, что на занятия приходят люди разного пола, возраста и
с различным уровнем подготовки, мы даем три варианта упражнений:

  • зарядка для начинающих (простая и легкая зарядка)
  • интенсивная зарядка (хорошая спортивная зарядка)
  • гимнастическая зарядка (отличная супер зарядка)
Они подойдут каждому, благодаря чему наши тренировки очень эффективны.

Инвентарь для зарядки

Большое значение в зарядке имеют не только мастерство тренера
и целеустремленность занимающихся, но и качественный инвентарь.
Мы используем гимнастические маты, коврики, мягкие подстилки, блоки и пояса.

Музыка для тренировки по зарядке

Хорошая музыка для зарядки помогает настроиться
на тренировку и выполнять упражнения более эффективно.
У нас огромная коллекция музыки, которую мы используем на занятиях.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Сколько стоит зарядка

Отправить заявку

Первая тренировка БЕСПЛАТНО

Внимание акция: первая тренировка БЕСПЛАТНО (при покупке абонемента).
Запишитесь на тренировку, чтобы мы знали что вы придете на занятие.
Бесплатное первое занятие, действует месяц с момента записи.

  • СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ по зарядке
    • ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (за 1,5 часа): БЕСПЛАТНО (при покупке абонемента)
    • ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (за 1,5 часа): 400 руб (без покупки абонемента)
    • РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ (за 1,5 часа): 600 руб
  • СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТОВ КОСМИЧЕСКИЕ СКИДКИ с 12 апреля
    • АБОНЕМЕНТ 5 занятий (5 недель): 2600 руб (вместо 3000 руб)
    • АБОНЕМЕНТ 10 занятий (6 недель): 4800 руб (вместо 6000 руб)
    • АБОНЕМЕНТ 15 занятий (7 недель): 6600 руб (вместо 9600 руб)
    • АБОНЕМЕНТ 20 занятий (8 недель): 8000 руб (вместо 12000 руб)
    • АБОНЕМЕНТ 25 занятий (9 недель): 9000 руб (вместо 15000 руб)
  • СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
    • ПРОДЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТА (истек срок): 1 неделя 800 руб 2 недели 1000 руб 3 недели 1200 руб
    • ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 1 час 1500 руб 1.5 часа 2000 руб 2 часа 2500 руб
Абонементы с большим количеством занятий, имеют самую выгодную стоимость за тренировку.
Вы можете ходить по абонементу в любые удобные для вас дни (по расписанию),
согласно вашему количеству занятий и до истечения срока действия абонемента.
Обращаем внимание, что неиспользованные абонементы возврату не подлежат.

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru



Бесплатная фотосессия

БЕСПЛАТНАЯ ФОТОСЕССИЯ: тем кто купил абонемент мы иногда устраиваем бесплатную фотосессию.





Расписание занятий

Если вдруг у Вас нет возможности позаниматься полную тренировку,
Вы всегда можете прийти попозже или уйти пораньше.



Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Программа зарядки

Отправить заявку

Гармоничное развитие тела

На тренировках внимание уделяется не только развитию гибкости, но также и совершенстованию
других физических качеств: силы, ловкости, выносливости. Это позволяет сделать тренировки
не только более результативными, но и более разнообразными и интересными.


Комплекс на зарядку

На тренировке по зарядке, обычно мы делаем следующие упражнения

  • Разминка перед зарядкой (в динамичном стиле)
    • Общая разминка (наклоны головы, махи руками, вращения корпуса,
      сгибания в коленях, подъемы на носки, махи и удержания ног
    • Бег на месте, прыжки на месте, выпады (динамика), приседания
    • Подъемы корпуса стоя/лежа, сгибания корпуса лежа на спине и на боку
  • Наклоны и скручивания
  • Подводящие упражнения для поперечного шпагата +
    развитие выворотности (развитие суставной гибкости)
  • Поперечный шпагат (статическая зарядка на шпагат +
    динамические упражнения)
  • Подводящие упражнения для продольного шпагата
  • Продольный шпагат (статическая зарядка на шпагат +
    динамические упражнения для тренировки гибкости)
  • Прогибы позвоночника
  • Компенсирующие упражнения и ЛФК
    для тренировки гибкости позвоночника
  • Растяжка плеч. Развитие гибкости плечевого пояса
  • Некоторые асаны из йоги, развитие подвижности и укрепление голеностопного сустава (зарядка подъема), подколенной области и многое другое
  • Концовка (расслабляющие и восстанавливающие упражнения стретчинга)

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru


Тренер по зарядке

Отправить заявку

Опытный преподаватель по зарядке и стретчингу

В течение занятия вы заниматесь под присмотром тренера.
В нашей школе зарядки занятия проводит Кирилл.
Он обладает большим теоретическим и практическим опытом.
развития гибкости, в т.ч. в развитии гибкости у взрослых.

Наш тренер занимается растяжкой, гимнастикой, акробаткой, эквилибристкой, имеет 1 взр. разряд по плаванию, 2 взр. разряд по скалолазанию и прыжкам на акробатической дорожке. Это позволило ему изучить специфику зарядки (stretching) для разных видов спорта (акробатика, гимнастика, боевые искусства, танцы).

Наши тренировки по зарядке интересны и разнообразны, при этом уделяется внимание не только зарядке (stretching), но и укреплению мышц, развитию координации, ловкости. Еще одной ключевой особенностью является 1,5 часовой формат тренировок.

Наши тренировки помогут Вам не только стать гибче и сильнее.но и научится использовать силу и зарядку в различных эффектных и зрелищных элементах. Кроме того, тренировки рассчитаны на широкий круг занимающихся - они подойдут как начинающим так и людям с большим опытом.

Приходите и попробуйте - Вам обязательно понравится!

Тел: 8-915-455-25-23 | Почта: info@nefreet.ru